COMO ELIMINAR A CONGESTÃO NASAL EM POUCOS MINUTOS SEM O USO DE MEDICAMENTOS!

COMO ELIMINAR A CONGESTÃO NASAL EM POUCOS MINUTOS SEM O USO DE MEDICAMENTOS!

As mudanças climáticas e a queda de temperatura são causas comuns da congestão nasal, o popular “nariz entupido”.

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O congestão nasal costuma vir acompanhada de:

1. Sensibilidade na garganta

2. Fadiga

3. Dores de cabeça

4. Ouvidos fechados

Para prevenir o problema, procure:

– Consumir vitamina C

– Beber bastante água

– Não fumar

– Não beber leite de vaca nem consumir derivados

– Evitar lugares úmidos e empoeirados

Além dessas dicas, você pode combater a congestão nasal com estes exercícios, que funcionam na maioria das vezes:

EXERCÍCIO

1 – Sente numa cadeira, com a coluna reta e incline levemente a cabeça para trás.

2 – Em todo o momento a boca deve permanecer fechada.

3 – Procure respirar pelo nariz, mas se não conseguir, abra levemente a boca.

4 – Respire e feche a boca imediatamente.

5 – Feche as narinas com os dedos e segure a respiração.

6 – Suavemente comece a inclinar a cabeça para frente e para trás (tente tocar o peito com o queixo e depois jogue a cabeça para trás de forma que ela se aproxime o máximo possível da coluna).

7 – Continue segurando a respiração, nariz e boca fechados, e prossiga movimentando a cabeça para a frente e para trás.

8 – A ideia é que você segure a respiração até não aguentar mais e ao mesmo tempo faça com a cabeça o movimento descrito.

9 – Quando não mais aguentar, destape as narinas e respire pelo nariz, mantendo a boca fechada.

10 – Faça uma respiração profunda até encher os pulmões.

11 – Depois passe a respirar normal e tranquilamente apenas pelo nariz.

12 – Continue sentado, relaxado e respirando somente pelo nariz ao menos por mais dois minutos.

10 – Se o quadro de congestão for severo, talvez seja necessário repetir tudo mais uma vez.

Fonte: curapelanatureza

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