Dieta Eficaz Para o Verão

Dieta Eficaz Para o Verão

Um novo ano chegou e você está querendo perder alguns quilinhos que ganhou nas ferias? Bora começar aquela dieta, mas sem loucuras ok! Aprenda como se livrar rapidamente dessas gordurinhas e ficar linda neste verão. Dieta Eficaz Para o Verão.

Dieta Eficaz Para o Verão

1 – O Primeiro passo é não pule refeições procure se alimentar no máximo de 3 em 3 horas, refeições pequenas, isso fará que você com o tempo coma menos por se alimentar mais.

2 – Se você é mulher coma no minimo 1200 calorias por dia, se for homem coma no minimo 1800 calorias. Não coma menos, isso seria loucura, seu corpo precisa de nutrientes para se manter em pé.

3 – Corte comidas gordurosas, corte o açúcar e o sal em excesso. Procure diminuir no carboidrato anoite. O carbo é melhor consumido durante o dia enquanto há queima de massa, anoite eles ficaram parados no estômago fazendo com que se convertam em gordura no abdômen.

4 – Outra dica infalível é toar chá verde todo dia em jejum, ele realmente ajuda a turbinar o seu metabolismo, isso fará com que haja mais queima de gordura durante seu dia.

5 – Prefira frutas, legumes e vegetais ao invés de salgados, doces e assados.

6 – Outra dica que estudos têm nos mostrado é que a falta de sono afeta a secreção de cortisol, um hormônio que controla o apetite. Então procure dormir bem, relaxe e descanse.

7 – Consuma no minimo 2 litros de água por dia.

8 – Ultima dica para turbinar sua dieta, faça exercícios constantemente, para você que não tem tempo, caminhe 20 minutos faça um alongamento e alguns exercícios para gordura localizada como abdômen e quadril.

 

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