COMO ELIMINAR A CONGESTÃO NASAL EM POUCOS MINUTOS SEM O USO DE MEDICAMENTOS!
As mudanças climáticas e a queda de temperatura são causas comuns da congestão nasal, o popular “nariz entupido”.
O congestão nasal costuma vir acompanhada de:
1. Sensibilidade na garganta
2. Fadiga
3. Dores de cabeça
4. Ouvidos fechados
Para prevenir o problema, procure:
– Consumir vitamina C
– Beber bastante água
– Não fumar
– Não beber leite de vaca nem consumir derivados
– Evitar lugares úmidos e empoeirados
Além dessas dicas, você pode combater a congestão nasal com estes exercícios, que funcionam na maioria das vezes:
EXERCÍCIO
1 – Sente numa cadeira, com a coluna reta e incline levemente a cabeça para trás.
2 – Em todo o momento a boca deve permanecer fechada.
3 – Procure respirar pelo nariz, mas se não conseguir, abra levemente a boca.
4 – Respire e feche a boca imediatamente.
5 – Feche as narinas com os dedos e segure a respiração.
6 – Suavemente comece a inclinar a cabeça para frente e para trás (tente tocar o peito com o queixo e depois jogue a cabeça para trás de forma que ela se aproxime o máximo possível da coluna).
7 – Continue segurando a respiração, nariz e boca fechados, e prossiga movimentando a cabeça para a frente e para trás.
8 – A ideia é que você segure a respiração até não aguentar mais e ao mesmo tempo faça com a cabeça o movimento descrito.
9 – Quando não mais aguentar, destape as narinas e respire pelo nariz, mantendo a boca fechada.
10 – Faça uma respiração profunda até encher os pulmões.
11 – Depois passe a respirar normal e tranquilamente apenas pelo nariz.
12 – Continue sentado, relaxado e respirando somente pelo nariz ao menos por mais dois minutos.
10 – Se o quadro de congestão for severo, talvez seja necessário repetir tudo mais uma vez.
Fonte: curapelanatureza
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