ESTES SÃO OS ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR E OS QUE DEVE CONSUMIR PARA SE LIVRAR DO INCHAÇO E DOS GASES

ESTES SÃO OS ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR E OS QUE DEVE CONSUMIR PARA SE LIVRAR DO INCHAÇO E DOS GASES

Você sente sua barriga inchada e está com prisão de ventre? Isso pode ser um grande problema. Além do desconforto, a dificuldade de ir ao banheiro e a flatulência deixam qualquer um inseguro ao sair de casa.

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Para corrigir a situação, o primeiro passo é cuidar da dieta.

Alimentos saudáveis e nutritivos precisam estar em seu cardápio.

Caso contrário, seu ritmo de vida ficará cada vez mais estressante.

Trouxemos uma lista de alimentos que devem ser eliminados da sua dieta.

Veja:

1. Bebidas gaseificadas

Se você não sabe, refrigerantes liberam dióxido de carbono.

O que isso significa?

Que com certeza sua barriga vai sofrer com inchaço.

2. Feijão

O feijão contém oligossacarídeos, que não são facilmente digeridos pelo organismo.

Por isso a dica é: coloque o feijão de molho numa panela com água e deixe de molho por algumas horas antes de começar a cozinhá-lo, a fim de aumentar a sua digestibilidade.

3. Leite

Este pode ser o motivo do inchaço e dos gases, mas seus derivados (como o queijo) também causam problemas.

Você pode substituir por leite de amêndoa, leite de coco ou de gergelim.

4. Alimentos salgados

Você precisa ter cuidado e escolher alimentos que não são ricos em sal e limitar a ingestão diariamente, uma vez que este ingrediente contribui para a retenção de água no corpo.

5. Maçã e peras

Elas contêm fibras solúveis e, se você tiver um estômago sensível, talvez não seja uma boa ideia consumi-las.

Mas isso não significa que deve eliminá-las completamente do seu cardápio.

Consuma com moderação e avalie o seu organismo após comer essas frutas.

6. Aspargos, brócolis e couve

Estes três alimentos são extremamente saudáveis para o nosso corpo, mas você precisa consumi-los em quantidades moderadas, pois eles têm rafinose, que é um tipo de açúcar que não é bem digerida.

7. Doces e chicletes

Eles contêm açúcares artificiais e causam problemas no intestino.

Portanto, fuja desses pseudoalimentos.

Agora que você já sabe quais alimentos são prejudiciais para a barriga inchada, conheça os que são benéficos e ajudam a tratar o problema:

1. Vinagre de maçã

É o melhor e mais eficaz remédio para combater gases e inchaço, pois estimula a digestão.

Tudo que você precisa fazer é adicionar 1 ou 2 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo de água e consumir a mistura, a fim de resolver esses problemas.

2. Abacaxi

Esta fruta fantástica contém enzimas que digerem proteínas, impedindo o inchaço do estômago e melhorando a digestão.

Além disso, o abacaxi tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que também ajudam de forma significativa o nosso organismo.

3. Camomila

Graças às suas fortes propriedades anti-inflamatórias, antiespasmódicos e carminativas, o chá de camomila pode proporcionar efeitos maravilhosos no organismo.

Ou seja, ele relaxa todos os tecidos do corpo, acalma membranas mucosas e elimina o estresse, que é uma das principais razões para a ocorrência de inchaço.

O chá de camomila é muito utilizado para aliviar dores e cólicas em bebês.

4. Salsa

Ótima para indigestão e halitose.

Este diurético natural vai reduzir eficazmente todo o desconforto.

Tudo que você precisa fazer para curar o inchaço é jogar um pouco de salsa picada sobre suas refeições.

5.Limão (qualquer variedade)

É uma fruta extremamente benéfica.

Ele contém grande quantidade de vitamina C.

Todas as manhãs, adicione o suco de um limão em um copo de água de água e beber.

Isso vai ajudar bastante a reduzir o inchaço.

6.Mamão

Contém papaína, que é uma enzima de digestão de proteína que reduz eficazmente os gases e inchaço.

Além disso, este fruto também vai matar os micro-organismos responsáveis pelo inchaço no estômago.

7. Erva-doce

Adicione as sementes de erva-doce em sua dieta e alivie o inchaço abdominal, pois ela age como um antiespasmódico.

Ou seja, a erva-doce vai ativar o fluxo da bile, relaxar os músculos lisos no trato digestivo e vai efetivamente reduzir a dor devido à má digestão.

8. Gengibre

Contém uma enzima que é extremamente eficaz no caso de problemas gastrointestinais.

Assim, a fim de aliviar o inchaço e gases, você precisa adicionar um pedaço de raiz de gengibre nas suas refeições regularmente ou tomar o chá dele.

9. Hortelã

Várias pesquisas feitas revelaram que o chá de hortelã pode ser maravilhoso na hora de tratar problemas no intestino.

10. Cominho

Ele tem ótimas propriedades carminativas e estimula o desenvolvimento de bactérias saudáveis no intestino.

O resultado disso é uma barriga leve e sequinha, sem a presença de gases.

Fonte: Curapelanatureza

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